가위 눌리는 이유

혹시 가위에 눌려보신 경험이 있으신가요? 저의 경우에는 피곤한 날 잠을 자다가 정말 많은 가위에 눌리곤 했었습니다. 당시 가위에 눌리게 되면 그동안 들었던 방법들을 모두 써가면서 풀기도 했었는데 최근에는 가위에 눌리는 경험을 한 적이 거의 없어서 다행이라는 생각이 들기도 합니다.

그래도 그 당시에 가위에 눌리는 이유를 정확하게 알고 푸는 방법까지 잘 터득하였다면 보자 빠르게 벗어나서 안정을 취할 수 있을 거라 생각하며 아쉬움이 남게 되었습니다. 언제 또다시 가위에 눌리게 될지 모르기 때문에 미리 가위눌리는 이유에 대해서 알아두면 좋겠다 싶은 마음에 정보를 알아보게 되었어요.

먼저 가위에 눌리는 이유에 대해 알아보기 전에 가위눌림의 정확한 개념부터 알아보게 되었는데 가위 눌림이라고 하는 것은 의학적으로는 수면바비라고 불린다고 해요, 그렇기 때문에 의식이 깨어있는 상태이기는 하지만 잠을 자는 시간이어서 근육이 제대로 이완되지 않아 긴장되어 있는 몸을 제대로 움직일 수 없게 되는 것을 의미한다고 해요.

그래서 잠을 자는 도중에 정신을 차리게 되며, 신체는 긴장된 근육르오 인하여 움직이지 않게 된다는 것인데요? 이러한 정의를 알아보게 되니 가위에 눌리는 이유에 대해서 자연스럽게 알 수 있게 되어 궁금증이 해결되게 되었어요.

그리고 이러한 수면마비 장승은 일반적으로 꿈을 꾸는 상황 즉 렘수면 상태에서 일어나게 된다는 것인데요? 몸의 근육들이 긴장된 상태이기는 하지만 무력해진 상황으로 움직일 수 없게 된다고 합니다. 꿈을 꾸게 되고 렘 수면 상태에 접어들게 되면서 매우 졸린 상태로 얕은 잠에 들게 되면 다른 유형의 수면 상태에 비해 잠에서 쉽게 깨게 되는 것도 그러한 이유 중 하나인 것이죠.

그러다 잠에서 깨게 되면 근육은 무력해져 있기 되며 의식만 돌아오며 가위눌림이라고 부르는 일시적 수면마비 증상을 경험하게 되는 것이 입니다. 이러한 것을 알게 되니 가위눌림을 무섭게만 생각했던 저는 민망하기도 하면서 별거 아니라고 생각하게 되었습니다. 

그렇다면 수면마비가 어떤 사람에게는 일어나고 어떤 사람에게는 일어나지 않는가에 대해 궁금하게 되어 정보를 또 찾아보게 되었습니다. 전문가들은 수면장애가 가장 큰 원인으로 말을 하고 있는데요? 가위눌림을 경험하게 되는 대부분의 사람들은 수면장애를 가지고 있는 경우가 많다고 합니다. 꿈을 평소에도 자주 꾸곤 하는 사람들이 이러한 증상들을 자꾸 겪으면서 수면을 조절하는 데에 큰 어려움을 느끼게 된다고 합니다.

수면장애를 가지게 되는 이유에는 극심한 스트레스를 받거나 또는 피로가 누적이 되어 과로로 이어지는 경우 혹은 우울증 증세가 있는 경우나 수면무호흡증이나 기면증과 같은 수면 관련 질환이 있는 경우 수면 장애를 가지게 되며, 가위눌림이 잘 일어날 수 있다고 합니다.

이러한 가위눌림은 많은 사람들이 겪을 수 있는 흔한 것이라서 발생을 하고 난 후 자연스럽게 사라진 곤 하는데요? 그래도 수면의 질이 떨어지기도 하며 혼자서 이러한 상황을 겪게 된다면 무섭기도 하기 때문에 이를 예방하는 것이 중요하다고 생각해요. 이를 예방하기 위해서는 평소 잠을 규칙적으로 자야 되며 충분히 깊은 잠을 잘 수 있도록 노력하는 것이 중요하기 때문에 비슷한 시간에 수면 및 깨는 습관을 가져야 하며 정식적으로 과한 스트레스를 가지지 않도록 노력을 해야 해요.

그리고 잠을 자기 이전 폭력성이 짙은 영화나 드라마 등 매체를 시청하지 않는 것도 하나의 방법이라고 하며 시각, 청각적인 자극이 없는 상태에서 깊은 잠을 잘 수 있도록 안대를 하거나 혹은 암막커튼을 치고 자면서 조용한 환경을 통해 수면을 취해야 하며 더불어 잠들기 1시간 전 스마트폰이나 컴퓨터를 하지 않는 것도 좋다고 합니다. 그리고 평소에 햇빛을 쬐어 멜라토닌이 원활하게 분비가 될 수 있도록 해주는 것도 좋은 방법이라고 하며 규칙적인 운동을 통해 신처젝으로 피로하지 않게 해주는 것도 좋은데 그렇다고 잠들기 전에 운동을 하는 것은 역효과를 가지게 될 수 있으니 꼭 햇빛을 받으며 운동하는 것이 좋습니다.

하지만 그럼에도 불구하고 가위에 눌리는 분들도 계실 텐데요? 그러한 분들께서는 자는 자세를 바꿔보는 것을 권장해 드립니다. 저의 경우에도 자는 자세를 변경했더니 바로 이러한 일이 벌어지지 않게 되었던 경험이 있었거든요.

그리고 만약 가위에 눌리게 되었다면 몸이 움직여지지 않아 당황스러울 수 있지만 그렇다고 하여 몸 전체가 다 움직여지지 않는 것은 아니기 때문에 움직이려는 노력을 해서 풀어주셔야만 합니다. 아주 느리게라도 움직여지는 부위가 인지된다면 대부분 발가락이나 손가락 혹은 입이나 혀가 움직여지는 경우가 많다고 하니 손가락이나 발가락부터 힘을 조금씩 주면서 움직이려는 노력을 한다면 어느샌가 가위가 풀려있을 수 있습니다.

이와 같은 방법을 통해 눈을 움직여보는 것도 좋으며 몸이 전체적으로 마비가 된 듯한 느낌을 가지게 되면 순간적으로 공포감을 느끼게 될 수 있습니다. 하지만 눈을 움직여보려는 노력을 통해 이를 극복할 수 있는데요? 마지막 방법은 기침을 하는 것입니다. 이 방법이 되는 분도 있지만 그렇지 않은 분도 있을 거라 생각됩니다. 

기침을 억지로 하려고 하면 어느 순간 풀리게 되는 분도 있다고 하니 이러한 방법을 참고하시고 그때 당시 되는 방법으로 가위를 풀어보시면 좋을 것 같습니다. 

그동안 가위에 눌리게 되는 이유가 궁금했었는데요? 이번 기회에 제대로 알게 되어 궁금증이 해결하게 되었습니다. 언제 다시 가위에 눌릴지는 모르나 규칙적인 생활습관을 통해 수면의 질을 높여주는 것이 가장 좋을 거 같다고 생각이 듭니다.

생각해 보니 현대생활 속에 저도 불규칙한 생활을 이어가고 있는데요? 이렇게 지속하게 되면 언제든지 가위에 눌려도 이상할 것이 없어 보여 당장 오늘부터라도 규칙적으로 제시간에 자고 제시간에 기상하는 생활 습관을 가지려고 노력해야 생각이 드니 여러분들께서도 수면의 질을 높여보도록 하시는 게 좋을 거 같습니다.