가스라이팅 뜻

안녕하세요. 최근 들어 뉴스기사나 SNS등을 통해 가스라이팅이라는 단어를 많이 들어봤을 거라 생각됩니다. 정확한 뜻에 대해서 알고 있으신가요? 오늘 포스팅을 통해서 쉽게 이해할 수 있도록 알려 드리겠습니다.

가스라이팅 뜻

가스라이팅이란 교모한 상황을 조작해서 상대방의 자존감을 떨어뜨리게 되며, 스스로의 판단력을 흐릿하게 만드는 심리적 지배를 뜻하는 것입니다. 심리적인 지배를 당하고 있는 사람은 점차 스스로의 판단을 하기보다는 지배하고 있는 사람의 말을 따르게 되는 상태가 되는 경우를 많이 볼 수 있습니다.

가스라이팅의 유래

1954년 미국에서 개봉된 가스등(가스라이트)라는 영화를 통해 가스라이팅이 유래가 되었습니다. 이 영화의 내용은 아내가 가지고 있는 유명한 보석을 남편이 갖기 위하여 부인을 천천히 정신병자로 만들어가는 과정을 보여주는 영화입니다.

남편은 자신의 집 가스등을 밤마다 희미한 빛으로 틀어놓은 뒤 아내가 집이 너무 어둡다고 하고 방에서 소리도 난다고 합니다. 그럴 때마다 남편은 아내에게 당신이 착각하고 있으며, 당신은 잘못 보고 있다, 상상하는 것이다라고 반복적으로 질책을 하게 됩니다. 그리고 아내가 미쳤다고 말하고 다닙니다.

실제로 방안에서 나는 소리의 정체는 남편이 보물을 찾고 있는 소리였습니다. 하지만 아내는 점점 자신이 미쳐가고 있다 고생각을 하게 됩니다. 그런 일들이 지속적으로 반복이 되자 아내는 본인 스스로 자기 자신을 망각하고 의심하게 되며, 남편의 말만 의지하는 정신적인 학대 상태가 되어버립니다.

가스라이팅 유형

가스라이팅의 유형은 다섯가지로 나뉠 수 있습니다. 정신적 학대의 방법은 아래와 같이 유형을 나타냅니다. 이 행위가 반복이 된다면 피해자는 스스로를 붕괴하고 자존감이 낮아지며 의심하는 상태로 변화가 됩니다.

• 거부형 : 상대의 의견을 극구히 거부하고 이해하지 않습니다.
• 전환형 : 상대의 생각을 의심하게 됩니다.
• 망각형 : 일어나는 실제의 일을 부인하게 됩니다.
• 반박형 : 상대의 기억을 불신하게 되며 믿지 않게 됩니다.
• 경시형 : 상대의 요구나 감정을 별 볼일 없고 하찮게 여겨지게 됩니다.

가스라이팅 단계

가해자와 피해자의 나이나 성별, 조직 등 구분 없이 일어나는 경우가 많으며, 가해자는 무의식을 바탕을 통해 단계적으로 진행하며 피해자는 본인 스스로 알아차리지 못하는 경우가 무척 많습니다. 가해자와 피해자의 행동 단계를 설명해 보겠습니다.

가해자는 먼저 관계를 형성하게 되며 가해자와 피해자는 매우 밀접한 관계인 경우가 많이 있습니다. 

연인, 가족, 친구, 직장상사, 선후배 등이며 다음을 통해 기억을 왜곡하게 만듭니다.

가해자는 피해자를 끊임없이 질책하고 스스로를 판단하지 못하도록 만들기 때문에 피해자의 자존감을 무너뜨리게 됩니다. 상대방의 판단을 가해자가 결정하려고 들며 가해자는 피해자의 기억을 자신이 유리한 쪽으로 왜곡시키게 만듭니다.

이미 피해자는 가해자를 통해 서서히 복종하게 되며 이후에 무시하게 됩니다. 피해자를 예민해하는 사람 유별난 사람 취급을 하며, 그리고 자신의 뜻을 강요하게 만듭니다.

피해자는 처음에는 논쟁으로 시작합니다. 대화로 풀어가려고 노력을 하며 나중에는 피해자가 가해자의 눈밖에 날까 두려워지기 시작합니다. 

그래서 본인 스스로 잘못되어 감을 알지만 판단이나 감정까지 가해자를 위해서 스스로 행동하게 됩니다. 이후에는 스스로 자책을 하며 본인이 틀리고 가해자가 맞다고 생각하게 되어 더욱 가해자의 요구에 충족하고 맞추기 위해 노력하게 됩니다.

가스라이팅 예방법

가스라이팅의 경우 당하는 피해자도 본인 스스로 모르는 사이에 점차 물들어가는 경우가 많습니다. 그래서 쉽게 알아차리지도 못하게 되며 가해자라 할지라도 이러한 상황을 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 

예방하는 방법에는 스스로 주변의 누군가에 의하여 눈치를 살피고 항상 잘못된 점이 있나 걱정이 되며, 내 의견보다는 그 사람의 의견대로 움직이고 있다면 가스라이팅을 의심해 보도록 해야 합니다.

증상이 더해질수록 우울감과 자존감의 상실을 불러오며 평소 자신의 의견 반영과 자신의 자존감을 스스로 낮추는 행위에 대해서는 조심해야 합니다. 주변사람에 의해서 본인이 힘들다면 과감하게 그 사람과의 관계는 빠르게 정리하는 것도 매우 좋은 방법 중 하나입니다.

가스라이팅 대처

가스라이팅은 항상 이성적으로 대처해야 되며 가스라이팅이 의심이 된다면 카톡으로 나눴던 대화 내용들을 모두 저장 또는 캡처를 해둡니다. 또는 상대방과 통화를 나누었다면 녹음하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

카톡 대화와 통화 녹음까지 했다면 친한 지인에게 해당 내용을 보여주며 지인이 객관적으로 판단 및 평가를 하는 게 좋습니다. 가스라이팅이 의심이 된다면 본인 스스로 모를 수 있기 때문에 꼭 주변 사람들에게 도움을 요청해야 함을 기억해 주셔야 됩니다.